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Wie vermeide ich Verspannungen?

Gefragt von: 3508 Aufrufe ,
Fahrrad, Gesundheit

als auch im Job oder bei einer Fahrradtour…

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  1. LuKa on Mai 24, 2011

    Machen Sie in den Pausen ein paar kurze Stretchingübungen, dadurch lockern Sie Ihre Muskeln.

    Stretchingübungen:
    1. Den Oberkörper und die Arme nach vorne fallen lassen, bis Sie ein leichtes ziehen in den Beinmuskeln spüren.

    2. Aufrecht stehen, das rechte Bein nach hinten abwinkeln und am Knöchel mit der Hand festhalten. Den Fuß zu Po ziehn und 30 sec. halten, dann wechseln.

    3. Den Kopf zur rechten Seite legen und mit der Hand den nach unten ziehen. 20 sec. halten und die Seite wechseln.

    4. Den rechten Arm waagerecht vor den Körper nach links strecken. Dann per rechten angewinkelten Arm die Dehnung verstärken. 20 sec. halten und dann wechseln.

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