Wie werde ich im Berufsalltag zum Besser-Esser?

3 Antworten

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   Christianne on Jun 16, 2011

   Am wichtigsten ist es morgens zu frühstücken. Leider haben die meisten keinen Hunger oder keine Zeit dafür. Es ist trotzdem wichtig morgens viel Energie zu tanken z. B. mit Müsli, Obst, Vollkornbrot oder wenigsten einem Glas Fruchtsaft, dadurch steigert sich die Konzentration.

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2. 
   

   
   

   Linda on Jun 17, 2011

   Wenn Sie um 7 Uhr morgens gefrühstückt haben, sollten Sie gegen 10 Uhr einen Snack einnehmen. Sie können sich Gemüse-Sticks, mit Käse oder Wurst belegtes Vollkornbrot auf die Arbeit mitnehmen oder ein Salat. Wenn Sie was süsses mögen, ist ein Fruchtjoghurt, Quark, Obst oder Trockenfrüchte ideal.

   Gegen 12 Uhr sollte man Mittagessen. Zu Mittag sollten Sie Fisch oder magenres Fleisch, wie Geflügel essen, dazu als Beilage Reis, Kartoffel, Gemüse oder Nudeln. Als Dessert eignet sich lieber Obst als Cremespeisen.

   Sie sollten auch ausreichend trinken ca. 1,5 l Wasser oder stark verdünnte Fruchtsaft-Schorle am Tag.

   Gegegn 15:30 Uhr sollte Sie wieder einen Pausensnack einnehmen. Wenn Sie schon morgen einen Joghurt gegessen haben, können Sie nachmittags auf Obst ausweichen, denn niemand will ja jeden Tag dasselbe essen bzw. braucht unser Körper abwechslungsreiche Ernährung.

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3. 
   

   
   

   Mira on Jun 17, 2011

   Ich esse um 18:30 Uhr zu Abend. Und wenn ich Tagsüber keinen Salat hatte, mache ich mir halt abend einen

   Wer erst abends seine Hauptmahlzeit einnimmt, sollte leichte Kost bevorzugen – es schläft sich besser und der Magen verdaut leichter.

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